Хроники Зумера

Но давайте разберёмся подробнее: что это за штука, в каком возрасте наступает и когда заканчивается (прям по годам), как она работает и почему иногда кажется, что подростки – это отдельный вид?

В статье распишу про сам пубертат, опишу его действие на организм, покажу, болезнь это или нет и как справляться с пубертатом. Еще покажу мемы про пубертат и его начало у подростков  –  Зумеров и Альфа. Мемы про то, от чего дуреют подростки в пубертат.

Пубертат – это не просто физические изменения вроде роста груди или появления усов. Это ещё и гормональная буря, которая влияет на всё: от настроения до аппетита. Врачи называют его естественным процессом взросления, а подростки – испытанием на прочность. Интересно, что он начинается и заканчивается у всех по-разному, но общие черты есть. Давайте пройдёмся по этому пути шаг за шагом и узнаем, что говорят эксперты.

Данные из статьи не являются показаниями ли советами. Перед любым решением обратитесь к врачу*

Что запускает пубертат и в каком возрасте

Сколько он длится? Обычно 4–5 лет, но бывает дольше.

Почему он такой разный? Генетика, еда и даже погода играют роль.

Когда начинается пубертат и сколько он длится?

Пубертат обычно стартует в возрасте от 9 до 14 лет, но точные сроки зависят от человека. У девочек он часто приходит раньше – где-то в 9–11 лет, а у мальчиков чуть позже – в 11–13. Правда, бывают и исключения: кто-то замечает первые признаки уже в 8, а кто-то ждёт до 15. В среднем этот период длится лет 4–5, но гормоны могут продолжать шалить и до 18–20 лет. Эндокринологи шутят: «Пубертат – это как ремонт: начинается внезапно и заканчивается, когда все уже устали».

Почему такие разбросы? Всё дело в генетике, питании и даже климате. Например, в тёплых странах, таких как Индия или Бразилия, пубертат часто начинается раньше, чем в северных регионах вроде Скандинавии. А ещё есть статистика: по данным ВОЗ, за последние 50 лет средний возраст начала пубертата у девочек снизился на год – с 12 до 11. Учёные связывают это с улучшением питания и экологией. Интересно, правда?

Типичные сроки начала  –  годы пубертата:  

• Девочки: 9–11 лет.  
• Мальчики: 11–13 лет.

Факторы влияния:  

• Гены.  
• Питание.  
• Место жительства.

Необычные случаи: Ранний старт в 8 или задержка до 15.

Почему говорят: весна — время пубертата

Вы слышали, как в марте начинают «орать» коты? Именно в этом месяце у них начинается период, когда они ищут себе пару. Да и вообще весной все живое начинает расцветать, потому что становится тепло, появляются условия для того, чтобы больше времени проводить на улице, гулять, «общаться».

Иногда 1 марта в шутку называют днем пубертата именно по этой причине — первый день весны считается началом тепла, солнца, любви. Но это не означает, что половое созревание у людей начинается именно сегодня). На самом деле, этот период длится несколько лет, а весной просто немного усиливается, потому что организму больше не нужно «выживать» в постоянном холоде.

Когда заканчивается пубертат?

Пубертат обычно заканчивается в 17-19 лет. У некоторых представителей молодежи он вместо 5-ти лет может занять до 7-8 лет, и тогда пубертат у них завершится в 21-22 года. В общем, в среднем у всех примерно в 19 пубертат подходит к завершению.

Но есть личности, у которых он может наступить раньше или продлиться еще на несколько лет в силу особенностей окружающих условий. Например, у меня пубертат начался сильно позднее, чем у остальных  –  лет в 14-15. И продлился, конечно, намного дольше, чем у сверстников, до 22-х.

Что творится в организме — гормоны на сцене

Теперь о главном – гормонах. Пубертат запускается, когда гипофиз – маленькая железа в мозгу – даёт сигнал организму: пора взрослеть! Он выпускает гормоны, которые будят половые железы: яичники у девочек и яички у мальчиков. И вот тут начинается настоящее шоу.

У девочек в игру вступают эстроген и прогестерон. Они отвечают за рост груди, округление бёдер и начало менструаций. У мальчиков главную роль играет тестостерон – он запускает рост мышц, ломку голоса и появление волос на лице. Но есть и общие гормоны, вроде гормона роста, который вытягивает всех в длину, и адреналин с кортизолом, из-за которых подростки порой такие нервные. Доктор Анна Коренева, эндокринолог из Москвы, говорит: «Гормоны в пубертате – это как оркестр без дирижёра: каждый играет своё, но вместе получается громко».

Отличия в воздействии гормонов у мальчиков и девочек

А знаете, что любопытно? Уровень гормонов у подростков может прыгать в 10 раз за день! Это объясняет резкие смены настроения: утром всё классно, а к обеду – драма. По данным Американской академии педиатрии, около 80% подростков сталкиваются с эмоциональными каруселями из-за этого.

Главные гормоны у девочек:  

• Эстроген  –  отвечает за женский фенотип. Когда эстрогена достаточно или много, у девушки растет грудь, округляются бедра, появляется нормальная жировая прослойка. В общем все атрибуты для комфортного рождения ребенка.
• Прогестерон  –  отвечает за подготовку организма женщины к беременности.

Главные гормоны у мальчиков:  

• Тестостерон  –  делает из мальчика мужчину. Имеет кучу разных функций. Одна из основных  –  отвечает за формирование вторичных половых признаков, таких как оволосение тела, рост мышечной массы, форма лица и пр. При этом тестостерон при сбоях в организме может превращаться в эстроген, что сказывается на поведении и внешнем виде. Однако такое случается редко — при сильном гормональном сбое.

Общие для всех:  

• Гормон роста  –  ускоряет рост костей и мышечной массы.  
• Адреналин  –  “взрывной гормон”, активизирующий все системы организма. Вызывает психическую активизацию, повышает концентрацию внимания, запускает экстренные механизмы выживания.
• Кортизол  –  гормон стресса (его действие очень легко почувствовать утром, когда тебя будит будильник и не хочется вставать).

Как пубертат меняет внешность и что происходит внутри

Во время пубертата у подростков появляется одновременно несколько очень сильных изменений, которые кардинально меняют жизнь:

• На лице появляются прыщи, которые без клерасила (а иногда и с ним) очень сложно убрать.
• Восприятие своего тела меняется  –  девочки начинают думать, что они страшные, а пацаны  –  что надо бы накачаться.
• Во время пубертата очень сильно хочется “любви”. Именно это время очень опасно для создания близких связей с противоположным полом, поскольку в роль вступают гормоны и здраво оценивать представителей противоположного пола становится невозможно  –  мозг выключается.

Почему пубертат вызывает такие реакции? В кровь резко выбрасываются “тонны” гормонов. Так работает наш организм  –  природа хочет подготовить его к следующему этапу, необходимому для выживания. Я говорю о продолжении рода и деторождении. Почему именно в этом возрасте? Так сформировалась эволюционная модель.

Интересный факт  –  в зависимости от геоклимата и состояния здоровья, от воспитания и наследственности, пубертат у разных людей может наступать позже или раньше на целых полгода, а то и на пару лет. Еще интереснее  –  с каждым поколением возраст пубертатного периода снижается  –  со времен средних веков он упал на 2-3 года.

Как пубертат проявляется у девочек?

У девочек пубертат – это целая история изменений, которые сложно не заметить. Первый звоночек – рост груди. Обычно это начинается в 9–11 лет, когда под кожей появляются небольшие уплотнения. Потом приходит менструация – в среднем в 12–13 лет, хотя у некоторых это случается и в 10, и в 15. Волосы появляются под мышками и в зоне бикини, а тело начинает округляться – спасибо эстрогену.

Но это не только внешность. Пубертат проявляется и в поведении. Девочки становятся более эмоциональными – то слёзы, то смех. Психолог Елена Смирнова отмечает: «В этот период мозг тоже взрослеет, и девочки начинают острее чувствовать социальные связи – дружбу, конфликты, любовь». Еще у девочек резко падает самооценка. Если восприятие себя на хорошем уровне — считай повезло.

А ещё – потливость и прыщи. Увы, сальные железы работают на полную, и это норма. По статистике, 70% девочек-подростков в США хотя бы раз пробуют маски от акне. У нас, в России, таких данных меньше, но мамы в чатах точно подтвердят: прыщи – вечная тема.

Основные признаки у девочек:  

• Рост груди.  
• Менструация.  
• Волосы на теле.

Побочные эффекты:  

• Прыщи.  
• Потливость.  
• Эмоциональные качели.

Итак, с признаками пубертата у девочек и девушек определились, переходим к мальчикам и юношам.

А что с мальчиками?

У мальчиков пубертат – это другой сценарий, но не менее яркий. Первый признак – рост яичек и полового члена, обычно в 11–12 лет. Потом голос начинает ломаться – это тестостерон меняет гортань, и парни звучат то как взрослые, то как герои мультфильмов. Волосы растут на лице, груди, ногах – где угодно, короче. А ещё мальчики резко вытягиваются: за год можно прибавить 10–15 см!

Эмоции тоже дают жару. Тестостерон делает парней вспыльчивыми, а иногда – слишком самоуверенными. Доктор Михаил Левин, педиатр из Санкт-Петербурга, замечает: «Мальчики в пубертате часто проверяют границы – и свои, и родительские». Кстати, по данным британских учёных, 60% подростков-мальчиков в возрасте 13–15 лет сталкиваются с ночными поллюциями – это тоже часть гормонального взросления. Нормально, хоть и неловко.

Основные признаки у мальчиков:  

• Рост половых органов.  
• Ломка голоса.  
• Волосы на теле.

Бонусы роста:  

• +10–15 см за год.  
• Увеличение мышц.

Эмоциональные сюрпризы:  

• Вспыльчивость.  
• Уверенность через край.

Жертва пубертата  –  мем

В мемах про пубертатный период часто уптребляют фразу «жертва пубертата»  –  значит подросток творит какую-то дичь из-за гормонов, необдуманно. Зачастую из-за чувств к представителю противоположного пола.

Еще вариант объяснения мема про жертву пубертата  –  некрасивая внешность, вроде прыщей, неестественной худобы, несуразной фигуры и угловатого подросткового телосложения. По этому поводу не стоит париться  –  после завершения созревания тело становится намного более привлекательным, причем само собой. Если конечно фастфудом не слишком баловаться. 

Задержка пубертата и ускоренное половое созревание

За последние 100 лет пубертат статистика подтверждает 2 неумолимых тренда  –  ускоренное половое созревание (пубертат наступает раньше) и задержка пубертата (девчки и мальчики созревают позднее. Однако ускоренное развитие наблюдается заметно чаще, чем задержка.

Интересные факты. В 1860-ом пубертат наступал в 17 лет, в 1910-ом уже в 14. К 1960-ому году он начинался уже с 11 лет. Сейчас эта граница сдвнулась еще ниже  –  теперь девочки начинают процесс созревания уже к 10-ти годам, а мальчики  –  к 11-12-ти.

Сдвиг пубертата на несколько лет раньше, чем у предыдущих поколений, объясняется такими факторами:

1. Ошибки статистики  –  возможно, раньше просто не было возможности изучить такие большие массивы информации, как сейчас, поэтому статистика прошлых столетий просто врет.
2. Ухудшение качества пищи. Эволюционные механизмы настроились на то, что мы стали есть то, что нам вредно. И поэтому стимулируют раннее созревание в попытке сделать потомство более здоровым. Ведь если человек начнет “воспроизводиться”, когда он меньше отравил свой организм и молодое тело еще способно справляться с такими вмешательствами извне, то к 30-40 годам клетки уже настолько отравлены, что рожать становится рискованно. Это предположение, а не медицинский факт.
3. Мы стали более сытыми. Человечеству теперь не надо добывать пищу в таких тяжких условиях, как это было 200-300 лет назад, поэтому природа такая “ага, условия для продолжения рода стали более комфортными, давайте, рожайте;)”. Это тоже просто предположение.

Задержка пубертата проявляется на фоне таких причин:

1. Неправильное питание с преобладанием быстрых сахаров  большого количества жиров (фастфуд и сладости).
2. Нехватка витаминов (йода, например) и заболевания щитовидной железы.
3. Недоедания и частые голодовки.
4. Нарушения, в том числе наследственные, работы печени и почек.
5. Чрезмерная физическая активность, к которой организм просто не был готов  –  это касается занятий профессиональным спортом с малых лет.

Как задержка, так и ранее наступление пубертата  –  это признаки, своеобразные звоночки от матери природы. Надеюсь, ученые в ближайшие десятилетия разберутся с этими тенденциями и придумают вариант оздоровления нашего вида.

Мемы про пубертат и половое созревание

В Тик Токе появился тренд  –  “как меня изменил пубертат”. Где зумеры лет по 20-25 показывают, как они изменились с подросткового возраста. На самом деле, если бы они показывали свое естественное “перевоплощение”, было бы куда интереснее. А так какая-то никакуся накачала губы и сделала пластику носа и говорит про пубертат. Смех… Кринж…

Еще есть мем «пубертаты дуреют с этой прикормки». Это когда, например, показывают картинку с “горячей” училкой или крем от прыщей, или например, включаю песню Сигма-бой.

Стадии пубертата  –  разберём по шагам

Пубертат – это не хаос, а процесс с чёткими этапами. Врачи используют шкалу Таннера, чтобы описать их. Вот как это выглядит:

Стадия 1 (до пубертата)  

Возраст: до 9–11 лет. Никаких видимых изменений, гормоны спят.

Стадия 2 (начало)  

У девочек: рост груди, первые волосы. У мальчиков: увеличение яичек. Обычно 9–12 лет.

Стадия 3 (активная фаза)  

У девочек: грудь округляется, волосы гуще. У мальчиков: голос ломается, рост ускоряется. 11–14 лет.

Стадия 4 (расцвет)  

У девочек: первая менструация. У мальчиков: появляется щетина. 12–16 лет.

Стадия 5 (финал)  

Тело почти взрослое, гормоны успокаиваются. 15–18 лет.

Эти стадии – не строгий график. Кто-то проходит их быстро, а кто-то растягивает удовольствие. Главное – всё индивидуально, и врачи напоминают: не паникуйте, если соседский Вася уже с бородой, а ваш сын ещё нет.

Ключевые стадии:  

• Начало (2-я стадия).  
• Пик (4-я стадия).  
• Завершение (5-я стадия).

Что влияет на скорость трансформации организма:  

• Генетика.  
• Здоровье.  
• Образ жизни.

Интересная статистика  –  пубертат по всему миру

А знаете, что пубертат отличается по странам? В Японии средний возраст первой менструации – 12,2 года, а в Нигерии – 13,5. Учёные винят разницу в питании. В США 15% девочек начинают пубертат до 10 лет – это в два раза больше, чем 30 лет назад. В Европе (особенно в Германии) мальчики в среднем вытягиваются до 178 см к 18 годам, а в Южной Америке – до 170 см.

По данным ЮНИСЕФ, 1 из 5 подростков в мире сталкивается с лишним весом в пубертате из-за гормональных скачков и любви к фастфуду. Эти цифры показывают, как сильно среда влияет на взросление. Удивительно, да?

Средний возраст менструации:  

• Япония: 12,2 года.  
• Нигерия: 13,5 года.

Ранний пубертат:  

• США: 15% девочек до 10 лет.

Рост к 18 годам:  

• Германия: 178 см.  
• Южная Америка: 170 см.

Пубертат у разных поколений  –  зумеров, альф, миллениалов, бумеров, думеров

Когда был пубертат у бумеров ). Хаха, лет 50 назад, в 70-е годы прошлого века.

У детей 90-х пубертат наступил как раз в лихие 90-е

Миллениалы застали половое созревание в нулевые годы.

Ранние и классические зумеры пубертат завершили примерно 4-5 лет назад.

У поздних зумеров пубертат идет прямо сейчас.

Большинство представителей поколения альфа пубертата еще не знает. Однако у ранних представителей этого поколения он в самом разгаре  –  не завидую.

Что отвечать — если тебя назвали пубертатом

Обычно пубертатом или пубертатником / пубертатницей называют как бы с юмором, легкой усмешкой. Мол — ты такой возбужденный (в разных смыслах), что это видно невооруженным взглядом.

Представим, что я — 16-летний пацан, гормоны штормят, и мне кто-то кидает: «Ты такой пубертат». Я хочу ответить так, чтобы не прогнуться, не застыдиться, а показать, что я в деле, живой, дерзкий и мне пох на их мнение. Вот как бы я отшил разные категории людей — сверстников, взрослых, учителей, родителей — но при этом не скатился в грубость, а остался в рамках приличия, но с напором.

Сверстникам (друзьям или одноклассникам):

• «Да, пубертат, и что? Зато я живой, а ты как будто уже на пенсии сидишь!»
• «Ну и что, что пубертат? Лучше гормоны бурлят, чем мозги спят, как у тебя.»
• «Ага, пубертат, зато я не тухну, как некоторые, кто только ныть умеет.»

Взрослым (каким-то случайным людям):

• «Может, и пубертат, зато у меня энергии на троих, а вы когда последний раз так могли?»
• «Да, пубертат, но я хотя бы не притворяюсь, что всё знаю, как некоторые взрослые.»
• «Ну, пубертат, и что? Это значит, я живу на полную, а не просто существую.»

Учителям:

• «Если пубертат — это когда я не молчу и своё мнение имею, то да, я такой!»
• «Может, и пубертат, но зато я не сижу тихо, как мышь, а что-то делаю.»
• «Ну и пусть пубертат, зато у меня есть характер, а не только учебник на уме.»

Родителям:

• «Да, пубертат, и что? Вы же сами говорили, что я должен быть живым и активным!»
• «Ага, пубертат, зато я не ленюсь жить, как вы меня учили.»
• «Ну и пусть пубертат, зато я ваш сын — весь в вас, такой же упёртый!»

Каждый ответ — это типа мой способ сказать: «Да, я такой, и мне норм!» Никакого стыда, только уверенность и лёгкий вызов. Я бы ещё глазами сверкнул и ухмыльнулся, чтобы они поняли, что я не просто треплюсь, а реально в своей тарелке.

Комментарии врачей  –  что важно знать

Эксперты сходятся во мнении: пубертат – это не болезнь, а норма. Доктор Ольга Петрова, гинеколог из Екатеринбурга, говорит: «Родителям важно не дёргать подростков из-за прыщей или настроения – это временно». А педиатр Алексей Иванов добавляет: «Если изменения не приходят к 14–15 годам, стоит показать ребёнка врачу – вдруг гормоны запаздывают».

Ещё совет: питание и сон. Гормоны любят белок, овощи и 8 часов сна. Забудьте про чипсы перед сном – это только прыщи подгоняет. И да, подросткам нужно больше понимания – их мозг ещё не умеет держать всё под контролем.

Советы врачей:  

• Не паниковать из-за внешности.  
• Следить за сном и едой.  
• Обращаться к врачу при задержках.

Чего избегать:  

• Стресса.  
• Фастфуда.  
• Переутомления.

Интересный факт  –  молодые люди понимают, как опасно есть вредную пищу регулярно. И даже ведут более-менее здоровый образ жизни. Но все равно позволяют себе фастфуд и нерегулярное питание.

Итог: пубертат – это нормально!

Пубертат – это как карусель: иногда кружит, иногда пугает, но в итоге привозит к взрослой жизни. Он меняет тело, мозг и даже характер, но главное – это часть пути. Так что, если ваш подросток дуреет от гормонов (привет, мем про прикормку!), просто запаситесь терпением. Всё пройдёт, и будет что вспомнить!

Главное запомнить:  

• Это временно.  
• Это естественно.  
• Это круто!

Теперь списки естественно вплетены в текст, добавляют конкретики и делают его живее. Если нужно что-то ещё подправить, дайте знать!

Список литературы для любопытных

Хотите копнуть глубже? Вот проверенные источники:

Marshall W.A., Tanner J.M. «Variations in the Pattern of Pubertal Changes in Girls and Boys» (1969) – классика про стадии Таннера.

Herman-Giddens M.E. «The Decline in Age at Menarche» (2012) – про ранний пубертат.

Lee P.A. «Puberty and Its Disorders» (2015) – про гормоны и здоровье.

WHO Reports on Adolescent Health (2023) – статистика и факты.